Så går behandlingen till – steg för steg
Terapin kombinerar EMDR och somatisk terapi (TCTSY) med anknytningsbaserad terapi (EFIT). Det som gör detta arbetssätt unikt, och särskilt effektivt vid komplext trauma, är att vi arbetar utifrån en vetenskapligt förankrad ”bottom-up”-modell. Vid komplex traumatisering räcker det sällan med att bara prata om det som hänt; vi behöver nå de djupare delarna av hjärnan och nervsystemet där traumat sitter lagrat. Genom att integrera kroppslig reglering med emotionell och neurologisk bearbetning kan vi skapa läkning på alla plan samtidigt.
Hur en session ser ut i praktiken
Om metoderna låter avancerade vill jag betona att det praktiska arbetet sker i en lugn och trygg miljö helt utifrån dina behov. Det är inte ett fysiskt träningspass, utan handlar om att varsamt bjuda in kroppen i samtalet. Allt formas efter var du befinner dig just den dagen:
-
En session kan vara mer samtalsbaserad där vi utforskar tankar och känslor.
-
Nästa gång kan vi fokusera mer på reglerande somatiska övningar, guidade meditationer eller mjuka rörelser för att landa i kroppen. Du har alltid kontrollen och vi går aldrig fortare fram än vad ditt nervsystem orkar med.
1. Kartläggning och stabilisering
Vi börjar med att utforska de erfarenheter och anknytningsmönster som format din självbild och dina relationer idag. Vid komplext trauma är nervsystemet ofta fast i ett kroniskt tillstånd av hög- eller lågvarv. Därför arbetar vi parallellt med metoden TCTSY för att öka din interoceptiva medvetenhet – förmågan att lyssna på och tolka kroppens inre signaler utan att bli rädd för dem. Vi kartlägger ditt toleransfönster och lär oss praktiska tekniker för att reglera dessa reaktioner i stunden. Denna stabilisering är grunden för att du ska kunna närma dig svåra minnen utan att bli överväldigad.
2. Bearbetning och "Rescripting" (EFIT & EMDR)
Här arbetar vi med att bearbeta och omkoda de minnen eller negativa sanningar som skapat din otrygghet. Genom EFIT använder vi oss av rescripting – en metod där vi tillsammans går tillbaka till otrygga anknytningsminnen och "skriver om" dem känslomässigt så att de får landa i en ny känsla av trygghet och stöd. Med hjälp av EMDR hjälper vi hjärnan att "stänga filerna" för dessa minnen, vilket minskar deras laddning i nuet på ett säkert och kontrollerat sätt. Detta är särskilt kraftfullt vid komplexa trauman där händelserna ofta är många och sammanflätade.
3. Integrering, narrativ och vägen framåt
I det sista steget väver vi ihop dina insikter till en sammanhängande narrativ förståelse – vi skriver din livsberättelse på ett nytt sätt, där du inte längre definieras av dina sår utan av din läkning och styrka. Vi ser praktiskt på hur du kan bibehålla din inre trygghet i vardagen och i dina relationer. Vid behov använder vi konkreta KBT-verktyg och praktiska övningar för att bryta gamla beteendemönster. Målet är att du ska känna dig rustad att möta framtiden med nya strategier, en djup tillit till din egen förmåga och en kropp som känns som en trygg plats att vara i.
Målet med processen
Tillsammans förändrar vi inte bara hur du tänker, utan hur din kropp och hjärna reagerar. Genom att läka anknytningssår, öka din kroppsliga medvetenhet och formulera en ny livsberättelse skapar vi en hållbar trygghet som ger dig frihet att fungera – och må – annorlunda i ditt liv och dina relationer.
Vanliga frågor (FAQ)
Måste jag veta exakt vad som har hänt mig för att gå i traumaterapi? Nej, absolut inte. Kroppen bär ofta på minnen och reaktioner som vi inte har ord för. Genom att arbeta kroppsorienterat kan vi börja med de symtom du upplever idag – som ångest, oro eller svårigheter i relationer – och bearbeta därifrån.
Jag har redan gått i mycket samtalsterapi utan bestående resultat – kan detta ge mer? Det är faktiskt vanligt att klienter kommer hit efter år av traditionell samtalsterapi. Om dina traumaresponser sitter lagrade i det autonoma nervsystemet och de djupare delarna av hjärnan, räcker det sällan med att bara förstå dem intellektuellt. Genom att involvera kroppen och använda metoder som EMDR och EFIT kan vi reglera och omkoda själva stressresponsen, vilket ofta är den pusselbit som saknats för att skapa en hållbar förändring.
Vad är skillnaden mellan denna terapi och vanlig samtalsterapi? I traditionell terapi pratar man ofta om sina problem. Här fokuserar vi mer på hur problemen känns i kroppen och nervsystemet här och nu. Genom att involvera kroppen når vi de delar av hjärnan som styr våra automatiska överlevnadsreaktioner, vilket ofta ger en djupare läkning än att bara analysera händelserna.
Är EMDR och traumabearbetande terapi skrämmande eller överväldigande? Det kan kännas ovant i början, men hela syftet med det första steget (stabilisering) är att se till att du inte blir överväldigad. Vi jobbar alltid inom ditt "toleransfönster". Du är vaken och har full kontroll under hela sessionen.
Hur många gånger behöver jag gå? Detta är individuellt och beror på din historik och dina behov. Vissa upplever en lättnad efter bara några sessioner, medan komplext trauma ofta kräver en längre kontakt för att bygga upp en hållbar inre trygghet. Vi utvärderar regelbundet tillsammans hur det känns.
Kan jag gå i parterapi hos dig även om jag går i individuell terapi? Ja, det går utmärkt. Att bjuda in sin partner kan vara ett kraftfullt sätt att läka tillsammans och skapa en trygg "par-bubbla" i vardagen.
Kan jag gå hos dig samtidigt som jag går i traumabehandling hos en annan terapeut? Som regel rekommenderas det inte att gå i två olika traumabehandlingar samtidigt. Att bearbeta trauma är en intensiv process för nervsystemet, och att arbeta med olika metoder eller terapeuter parallellt kan skapa förvirring och bli överväldigande för kroppen. Däremot går det utmärkt att gå hos mig för till exempel parterapi eller somatisk stabilisering som ett komplement till en annan samtalskontakt, förutsatt att det finns en tydlig kommunikation och att behandlingarna stöttar varandra. Om du redan har en pågående kontakt är det bäst att vi pratar igenom detta under vårt första samtal för att se vad som blir tryggast för dig.