Så går behandlingen till – steg för steg
Jag arbetar utifrån en vetenskapligt förankrad 'bottom-up'-modell där vi kombinerar EMDR och somatisk terapi (TCTSY) med anknytningsbaserad terapi (EFIT). Eftersom komplexa trauman sätter djupa spår i nervsystemet räcker det sällan med att bara förstå dem intellektuellt. Vi arbetar därför integrerat: vi lugnar kroppen, reglerar känslorna och bearbetar minnena. Det gör att förändringen sker på djupet och skapar en ny, stabil grund att stå på.
Hur en session ser ut i praktiken
Om metoderna låter avancerade vill jag betona att det praktiska arbetet sker i en lugn och trygg miljö helt utifrån dina behov. Det är inte ett fysiskt träningspass, utan handlar om att varsamt bjuda in kroppen i samtalet. Allt formas efter var du befinner dig just den dagen:
-
En session kan vara mer samtalsbaserad där vi utforskar tankar och känslor, eller helt kroppsligt inriktad med stabiliserande somatiska övningar.
-
Nästa gång kan vara helt fokuserad på minnesbearbetning med EMDR. Du har alltid kontrollen och vi går aldrig fortare fram än vad ditt nervsystem orkar med.
1. Kartläggning och stabilisering
Vi börjar med att utforska de upplevelser och mönster som format din självbild, dina känslor, reaktioner och beteenden idag. När vi bär på komplexa trauman fastnar nervsystemet ofta i ett tillstånd av antingen högvarv (stress och vaksamhet) eller lågvarv (avstängdhet och trötthet). Därför arbetar vi parallellt med reglerande somatiska övningar för att öka din interoceptiva medvetenhet – förmågan att lyssna på och tolka kroppens inre signaler. Innan vi går vidare till bearbetning arbetar vi med att stabilisera och resursförstärka dig genom att förankra inre upplevelser av lugn, beskydd och omhändertagande. Den kroppsliga stabiliseringen och resursförstärkningen ger dig den säkra bas du behöver för att kunna närma dig svåra minnen utan att bli överväldigad.
2. Bearbetning och "Rescripting"
Här kombinerar vi EMDR med anknytningsbaserad rescripting och somatiskt fokuserad terapi för att bearbeta och omkoda de minnen som skapat din otrygghet. Genom att hjälpa hjärna och nervsystem att bearbeta smärtsamma upplevelser och frigöra låst energi kan vi så att säga 'stänga filerna' – så att de blir till minnen som faktiskt hör till det förflutna istället för att störa dig i nuet. Vid komplexa trauman är detta arbetssätt särskilt hjälpsamt. Vi minskar inte bara minnets negativa laddning, utan kan vid behov även reparera de känslomässiga sår som gamla anknytningsbrister lämnat efter sig. Detta kan ge dig en mer stabil och positiv självbild och en helt ny upplevelse av trygghet som känns i hela dig.
3. Integrering, narrativ och vägen framåt
I det sista steget väver vi ihop dina insikter till en sammanhängande livsberättelse – där du inte längre definieras av dina sår utan av din läkning och styrka. Vi ser praktiskt på hur du kan bibehålla din inre trygghet i vardagen och i dina relationer. Vid behov kan vi använda oss av konkreta KBT-verktyg och praktiska övningar för att bryta gamla beteendemönster. Målet är att du ska känna dig rustad att möta framtiden med en ny tillit till din egen förmåga och en kropp som känns som en trygg plats att vara i.
Målet med processen
Tillsammans arbetar vi för en förändring som sträcker sig djupare än bara tankarna – vi vill förändra hur din kropp och ditt nervsystem faktiskt känns och reagerar. Genom att öka din kroppsliga medvetenhet, bearbeta gamla sår och hjälpa dig att forma en ny livsberättelse, skapar vi en hållbar trygghet. Målet är att ge dig friheten att känna, fungera och må annorlunda – både i dig själv och i dina relationer.
Vanliga frågor (FAQ)
Måste jag veta exakt vad som har hänt mig för att gå i traumaterapi? Nej, absolut inte. Kroppen bär ofta på minnen och reaktioner som vi inte har ord för. Genom att arbeta kroppsorienterat kan vi börja med de symtom du upplever idag – som ångest, oro eller svårigheter i relationer – och bearbeta därifrån.
Jag har redan gått i mycket samtalsterapi utan bestående resultat – kan detta ge mer? Det är faktiskt vanligt att klienter kommer hit efter år av traditionell samtalsterapi. Om dina traumaresponser sitter lagrade i det autonoma nervsystemet och de djupare delarna av hjärnan, räcker det sällan med att bara förstå dem intellektuellt. Genom att involvera kroppen och använda metoder som EMDR och EFIT kan vi reglera och omkoda själva stressresponsen, vilket ofta är den pusselbit som saknats för att skapa en hållbar förändring.
Vad är skillnaden mellan denna terapi och vanlig samtalsterapi? I traditionell terapi pratar man ofta om sina problem. Här fokuserar vi mer på hur problemen känns i kroppen och nervsystemet här och nu. Genom att involvera kroppen når vi de delar av hjärnan som styr våra automatiska överlevnadsreaktioner, vilket ofta ger en djupare läkning än att bara analysera händelserna.
Är EMDR och traumabearbetande terapi skrämmande eller överväldigande? Det kan kännas ovant i början, men hela syftet med det första steget (stabilisering) är att se till att du inte blir överväldigad. Vi jobbar alltid inom ditt "toleransfönster". Du är vaken och har full kontroll under hela sessionen.
Hur många gånger behöver jag gå? Detta är individuellt och beror på din historik och dina behov. Vissa upplever en lättnad efter bara några sessioner, medan komplext trauma ofta kräver en längre kontakt för att bygga upp en hållbar inre trygghet. Vi utvärderar regelbundet tillsammans hur det känns.
Kan jag gå i parterapi hos dig även om jag går i individuell terapi? Ja, det går utmärkt. Att bjuda in sin partner kan vara ett kraftfullt sätt att läka tillsammans och skapa en trygg "par-bubbla" i vardagen.
Kan jag gå hos dig samtidigt som jag går i traumabehandling hos en annan terapeut? Som regel rekommenderas det inte att gå i två olika traumabehandlingar samtidigt. Att bearbeta trauma är en intensiv process för nervsystemet, och att arbeta med olika metoder eller terapeuter parallellt kan skapa förvirring och bli överväldigande för kroppen. Däremot går det utmärkt att gå hos mig för till exempel parterapi eller somatisk stabilisering som ett komplement till en annan samtalskontakt, förutsatt att det finns en tydlig kommunikation och att behandlingarna stöttar varandra. Om du redan har en pågående kontakt är det bäst att vi pratar igenom detta under vårt första samtal för att se vad som blir tryggast för dig.