FAQ | Traumaterapi Malmö

Vad du kan förvänta dig

Hos mig behöver du inte återberätta allt som hänt i detalj om du inte vill eller kan. Hjärnan och kroppen har en enastående förmåga att läka när de ges rätt förutsättningar, trygghet och tempo. Målet med vårt arbete är inte bara symptomlindring, utan att du ska känna dig genuint grundad, trygg i din egen kropp och fri att leva det liv du önskar.

Jag arbetar utifrån en vetenskapligt förankrad 'bottom-up'-modell där vi kombinerar kroppsbaserade terapimetoder så som EMDR och Brainspotting med anknytningsbaserad terapi. Eftersom komplexa trauman sätter djupa spår i nervsystemet räcker det sällan med att bara förstå dem intellektuellt. Vi arbetar därför integrerat; vi lugnar kroppen, reglerar känslorna och bearbetar minnena. Det gör att förändringen kan ske på djupet och skapar en ny, stabil grund att stå på.

Hur en session kan se ut

Terapin utformas i en lugn och trygg miljö helt utifrån dina behov. Det är inte ett fysiskt träningspass, utan handlar om att varsamt bjuda in kroppen i samtalet. Allt formas efter var du befinner dig just den dagen:

En session kan vara mer samtalsbaserad där vi tillsammans utforskar tankar, beteenden och relationella upplevelser, eller helt kroppsligt inriktad med reglerande somatiska övningar.
Nästa session kan vara helt fokuserad på bearbetning utifrån specifika upplevelser eller symtom. Du har alltid kontrollen och vi går aldrig fortare fram än vad ditt nervsystem orkar med.

Arbetet vilar på tre huvudsakliga pelare:

1. Kropp och nervsystem i centrum

Trauma och stress är inte bara minnen i tanken; det är framförallt fastlåst överlevnadsenergi i kroppen. Vi arbetar mjukt med dina kroppsförnimmelser för att hjälpa ditt autonoma nervsystem att släppa gammal stress. Genom att respektera ditt toleransfönster ser vi till att bearbetningen sker tryggt och utan att du blir överväldigad igen.

2. Bearbetning på hjärnans djupaste nivå

Vanlig samtalsterapi når i första hand den tänkande, logiska delen av hjärnan. Genom att använda finstämd uppmärksamhet på kroppsliga mikrosignaler och/eller riktad blickfokus kan vi även nå de djupare, icke-verbala delarna av hjärnan där traumatiska reaktioner uppstod. Det gör det möjligt att läka automatiska hot- och stressreaktioner på en nivå där de skapats, under tankarna.

3. Förståelse för dina inre delar och anknytning

Vi bär alla på olika sidor inom oss; delar som försöker skydda oss, delar som känner sig ensamma eller som reagerar starkt i relationer. Tillsammans utforskar vi ditt inre landskap och dina anknytningsmönster med nyfikenhet och medkänsla. När du lär känna och tryggar dessa inre delar kan den inre konflikten lägga sig, och du kan landa i en större känsla av helhet och stabilitet.

Vanliga frågor (FAQ)

Måste jag veta exakt vad som har hänt mig för att gå i traumaterapi? Nej, absolut inte. Kroppen bär ofta på minnen och reaktioner som vi inte har ord för. Eftersom vi arbetar kroppsbaserat och neurobiologiskt fokuserar vi mer på hur traumat eller stressen känns och yttrar sig i ditt nervsystem idag, snarare än att du måste återberätta alla svåra detaljer ord för ord. Det gör terapin skonsam och minskar risken för att du ska känna dig överväldigad.

Jag har redan gått i mycket samtalsterapi utan bestående resultat – kan detta ge mer? Det är faktiskt vanligt att klienter kommer hit efter år av traditionell samtalsterapi. Om dina traumaresponser sitter lagrade i det autonoma nervsystemet och de djupare delarna av hjärnan, räcker det sällan med att bara förstå dem intellektuellt. Genom att involvera kroppen och använda metoder som EMDR och Brainspotting kan vi reglera och omkoda själva stressresponsen, vilket ofta är den pusselbit som saknats för att skapa en hållbar förändring.

Vad är skillnaden mellan denna terapi och vanlig samtalsterapi? I traditionell terapi pratar man ofta om sina problem. Här fokuserar vi mer på hur problemen känns i kroppen och nervsystemet här och nu. Genom att involvera kroppen når vi de delar av hjärnan som styr våra automatiska överlevnadsreaktioner, vilket ofta ger en djupare läkning än att bara analysera händelserna.

Hur vet jag om den här terapiformen passar för just mina problem?

Denna terapiform är särskilt verksam om du upplever att du har en god intellektuell förståelse för dina svårigheter, men att kroppen ändå reagerar med ångest, spänning, kontrollbehov eller utmattning. Den lämpar sig mycket väl för trauman, barndoms- och anknytningssår, kronisk stress, utbrändhet samt känslomässiga låsningar som är svåra att nå enbart genom ord.

Vad händer om jag blir överväldigad under en session?

Trygghet och rätt tempo är grundbultarna i mitt arbete. Vi arbetar alltid inom ditt så kallade toleransfönster. Det betyder att vi doserar bearbetningen i mycket små, hanterbara steg och varvar med resursstärkande övningar som hjälper ditt nervsystem att känna sig grundat och tryggt. Du har alltid full kontroll över processen.

Hur många gånger behöver jag gå? Detta är individuellt och beror på din historik och dina behov. Vissa upplever en lättnad efter bara några sessioner, medan komplext trauma ofta kräver en längre kontakt för att bygga upp en hållbar inre trygghet. Vi utvärderar regelbundet tillsammans hur det känns.

Kan jag gå hos dig samtidigt som jag går i traumabehandling hos en annan terapeut? Som regel rekommenderas det inte att gå i två olika traumabehandlingar samtidigt. Att bearbeta trauma är en intensiv process för nervsystemet, och att arbeta med olika metoder eller terapeuter parallellt kan skapa förvirring och bli överväldigande för kroppen. Däremot går det utmärkt att gå hos mig för till exempel somatisk stabilisering som ett komplement till en annan samtalskontakt, förutsatt att det finns en tydlig kommunikation och att behandlingarna stöttar varandra. Om du redan har en pågående kontakt kan vi prata igenom detta under vårt första samtal för att se vad som blir bäst för dig.