Relationellt trauma (eller s.k komplext trauma) uppstår ofta tidigt i livet och skapar mönster som styr hur vi relaterar till andra i nära relationer. På Sunna & Soma erbjuds ett traumafokuserat, somatiskt och anknytningsbaserat stöd som inte kräver att du måste veta exakt vad som hänt dig för att kunna börja bygga inre trygghet och stabilitet. Det kan räcka med att veta att du ofta upplever svårigheter i nära relationer; Kanske har du svårt för känslomässig närhet och att kunna känna tillit och/eller ha svårt för att hantera starka känslor så som ilska eller ångest vilket kan leda till explosiva konflikter, svartsjuka eller ständiga oro- och katastroftankar? Otrygg anknytning och relationella sår kan även visa sig som svårigheter att veta och uttrycka sina behov och inte klara av att sätta sunda gränser. Eller kanske känner du igen dig i att uppleva en övergripande känsla av ensamhet och längtan efter intimitet, men samtidigt inte klara av att låta någon komma för nära?

 

För att du ska kunna återta din förmåga till trygg anknytning erbjuds vägledning i att komma till insikt om vilka otrygga relationsmönster, känslor och försvarsbeteenden som du vanligtvis fastnat i, för att därefter påbörja arbetet med att "omprogrammera" dessa mönster. Detta kan innebära att istället för att behöva stänga av - ska du börja kunna uppfatta dina inre signaler och trygga dina kroppsliga behov, istället för att behöva fly - ska du kunna göra ett medvetet val att stanna kvar; istället för att slåss och kämpa emot - ska du kunna lugnt be om och ta emot det det du innerst inne längtar efter. Genom att gradvis bearbeta och lägga till ro det som varit och samtidigt bygga inre stabilitet, flexibilitet, medkänsla och trygghet, kommer du så småningom att vara allt mindre i behov av yttre validering eller starka försvar.​

​​

Vad är ett relationellt trauma?

Relationellt trauma uppstår när en individ upplever skadliga eller otrygga relationer under kritiska perioder i livet. Detta kan handla om "intrusiva" trauman så som att bli utsatt för våld och övergrepp inom familjen, i parrelationer eller andra nära relationer, eller s. k "tysta trauman" som är kopplade till försummelse eller det som inte hände men som borde ha hänt för att ett barn ska utvecklas tryggt. "Tysta trauman" kan handla om att ha blivit ignorerad, isolerad eller på andra sätt förnekad gemenskap, att ha blivit känslomässigt bortprioriterad pga. andras behov eller på andra sätt inte ha blivit sedd och bekräftad som en egen unik individ. Du kan läsa mer om Tysta trauman här

 

Till skillnad från enskilda traumatiska händelser, som en olycka, kan ett relationellt trauma skapa mer djupgående sår och göra det svårt för en att skapa trygga relationer senare i livet. Relationellt trauma kan leda till en rad olika symtom och svårigheter, så som:

​​​​

• Svårigheter med tillit, vilket kan leda till isolering och ensamhet

• Svårigheter att reglera känslor: känslor som ångest, ilska eller sorg kan vara svåra att hantera och känslor kan växla väldigt snabbt, från intensiva i ena stunden till som avstängda i nästa 

• Negativ självbild: En övergripande känsla att vara dålig, ovärdig, skyldig eller skadad kan prägla synen på en själv

• Upprepade negativa relationsmönster: En kan omedvetet dras till eller upprepa skadliga relationsmönster och det kan kännas omöjligt att skapa sunda och stabila relationer med andra

• Dissociation: En känsla av att vara frånkopplad sig själv, sin kropp eller sin omgivning. Att ofta "försvinna" bort i fantasier.

• Fysiska symtom: Det är inte ovanligt att fysiska symtom som kroniska spänningar, smärta, stelhet, värk, magproblem, migrän eller andra kroppsliga besvär kan kopplas till olöst trauma. Detta kan göra att det är svårt att slappna av och sova.

​​​​​​​

Att läka relationella trauman

Det är viktigt att behandlingen kan individanpassas i samråd med individen, eftersom grunden i att läka från relationellt trauma är att återta en känsla av kontroll och egenvärde. Behandlaren behöver därför kunna erbjuda en  kombination av metoder och metoderna behöver även kunna jobba både på en kroppslig, mental och relationell nivå. De metoder som kan integreras på Sunna & Soma är:

 

• EMDR: Denna metod används för att hjälpa hjärna och nervsystem stabilisera traumatiska minnen. EMDR är en särskilt skonsam metod när det handlar om relationella trauman, då du varken behöver kunna minnas allt eller uppge alla detaljer, behandlingen kan även fokusera på kroppsliga eller känslomässiga symtom.

​​​​​​

• Emotionellt Fokuserad Individuell Terapi (EFIT): EFIT är en anknytningsbaserad terapiform som fokuserar på att hjälpa dig förstå och läka otrygga anknytningsmönster, för att kunna skapa en tryggare relation till dig själv och till andra. Metoden syftar till att ge dig en upplevelse av trygg anknytning, utan att tidigare behövt ha upplevt det, vilket kan leda till en ökad känsla av lugn, kompetens, egenvärde och tillit.

​​​​​​​

• Somatisk terapi: Eftersom trauma lagras i kropp och nervsystem är kroppsbaserade metoder särskilt effektiva för att kunna skapa lugn och trygghet i kroppen. När vi fokuserar på kroppen och hur något upplevs fysiskt går det att komma åt och lugna stress som kan ha skapats innan det fanns ord för upplevelsen. Genom att aktivt utforska upplevelser i kroppen kan även s. k "tysta trauman" börja förstås och bearbetas.

​​​​​

• Traumafokuserad Parterapi: Eftersom oläkta relationella trauman från ens förflutna kan försvåra ens förmåga att känna tillit, lugn och intimitet i nuvarande kärleksrelation, kan det vara en avgörande del i ens läkeprocess att bjuda in nuvarande partner i behandling. Parsamtal kan utföras fristående eller i kombination med individuell terapi. På Sunna & Soma erbjuds en traumaanpassad och somatiskt fokuserad metod som integrerar neurovetenskap, anknytningsteori och konkreta övningar för aktiv reglering av varandras nervsystem. Detta kan passa er som kanske redan provat traditionell samtalsbaserad parterapi, men inte tycker det gett en bestående förändring. I terapin fokuserar vi på att snabbt komma till kärnan av konflikter, som handlar om en upplevd otrygghet. Ni får konkreta verktyg, så som nervsystemsbaserade instruktioner för vad var och en av er behöver från den andre för att kunna lugna och trygga, och får öva på att skapa en förändring mellan er direkt i rummet. Genom att få hjälp att se, tyda och förstå varandras biologiska och anknytningsbaserade reaktioner, kan era försvar börja lugnas och finjusteras till att bli varandras primära källor till trygghet, istället för varandras primära källor till konflikt. Målet är att skapa en gemensam robust "par-bubbla" där båda kan känna sig förstådda, prioriterade och skyddade av varandra. På så sätt lugnas stress och ni kan börja läka tillsammans med hjälp av relationens kraft. 

​​​​

Nyckeln till läkning ligger i att lugna överaktiverade symtom och överlevnadsreaktioner för att gradvis kunna bygga ny tillit till sig själv, till andra och till världen. Detta görs genom att uppleva nya, trygga fysiska och känslomässiga upplevelser i nuet. Det är en process som leder till att traumat kan bli en del av ens historia, istället för att definiera nuet och ens framtid.

 

Ett relationellt trauma kan ta längre tid att bearbeta än enskilda trauman då det kan

handla om att skapa nya mönster från grunden. Du kan se på behandlingen som

början på en längre process som, efter det att du fått hjälp att lugna de mest påträngande

symtomen, kan fortsätta läka på egen hand och i din egen takt.

​

​​

Pris & tidsbokning →

​​