Relationellt trauma (eller s.k komplext trauma) uppstår ofta tidigt i livet och skapar mönster som styr hur vi relaterar till andra i nära relationer. På Sunna & Soma erbjuds ett somatisk och anknytningsbaserat stöd som inte kräver att du måste veta exakt vad som hänt dig för att du ska kunna börja bygga inre trygghet och stabilitet. Det räcker med att du vet att du ofta upplever svårigheter i nära relationer. Exempelvis kan du ha svårt för närhet och att känna tillit, du kan ha svårt att reglera känslor så som ilska och/eller ångest vilket antingen kan leda till explosiva konflikter, svartsjuka eller ständiga oro- och katastroftankar. Det kan även visa sig genom att återkommande ha svårt för att veta och uttrycka sina behov och kunna sätta sunda gränser. Det kan även visa sig som en ständig känsla av ensamhet och längtan efter intimitet, fast samtidigt inte klara av att vara nära.

 

För att du ska kunna återta din förmåga till trygg anknytning (som vi alla föds med) erbjuds vägledning och stöd i att komma till insikt och förståelse för vilka otrygga relationsmönster som du vanligtvis fastnat i, och som påverkar din förmåga till sunda relationer. Denna kunskap nås genom att vi tillsammans går igenom och studerar dina typiska reaktions- och försvarsbeteenden, både de kroppsliga och de kognitiva. Vi kan därefter påbörja arbetet med att omprogrammera dessa mönster, genom att varsamt börja göra tvärtemot. Exempelvis kan detta innebära att istället för att springa därifrån - ska du lugnt kunna stå kvar, eller istället för att slåss och kämpa emot - ska du börja kunna be om och ta emot det det du innerst inne längtar efter. Genom att gradvis bygga en inre stabilitet, flexibilitet och grundtrygghet kommer du vara allt mindre i behov av yttre validering eller starka försvar.​

​

Vad är relationellt trauma?

Relationellt trauma uppstår när en individ upplever skadliga eller otrygga relationer under kritiska perioder i livet. Detta kan inkludera upplevelser av våld eller övergrepp inom familjen, parrelationer eller andra nära band, men även s. k "tysta trauman" som handlar om känslomässig försummelse under en längre tid. "Tysta trauman" kan handla om att ha blivit ignorerad, känslomässigt bort prioriterad eller isolerad pga. andras behov, eller att inte bli sedd och bekräftad känslomässigt som en egen individ. Till skillnad från enskilda traumatiska händelser, som en olycka, kan ett relationellt trauma skapa mer djupgående sår och göra det svårt för en att skapa trygga relationer senare i livet. Relationellt trauma kan leda till en rad olika symtom och svårigheter, så som:

​​

• Svårigheter med tillit, vilket kan leda till isolering och ensamhet

• Svårigheter att reglera känslor: känslor som ångest, ilska eller sorg kan vara svåra att hantera och känslor kan växla väldigt snabbt, från intensiva i ena stunden till som avstängda i nästa 

• Negativ självbild: En övergripande känsla att vara dålig, ovärdig, skyldig eller skadad kan prägla synen på en själv

• Upprepade negativa relationsmönster: En kan omedvetet dras till eller upprepa skadliga relationsmönster och det kan kännas omöjligt att skapa sunda och stabila relationer med andra

• Dissociation: En känsla av att vara frånkopplad sig själv, sin kropp eller sin omgivning. Att ofta "försvinna" bort i fantasier.

• Fysiska symtom: Det är inte ovanligt att fysiska symtom som kroniska spänningar, smärta, stelhet, värk, magproblem, migrän eller andra kroppsliga besvär kan kopplas till olöst trauma. Detta kan också göra att det är svårt att slappna av och sova.

​​​​​

Läka relationella trauman

Det är viktigt att stödet anpassas individuellt och innefattar en kombination av metoder för att kunna behandla traumat både på en kroppslig, mental och relationell nivå.

 

• EMDR: Denna metod används för att hjälpa hjärna och nervsystem stabilisera traumatiska minnen. EMDR är en särskilt skonsam metod när det handlar om relationella trauman, då du varken behöver kunna minnas allt eller uppge alla detaljer.

​​​​

• Emotionellt Fokuserad Individuell Terapi (EFIT): EFIT är en anknytningsbaserad terapiform som fokuserar på att hjälpa dig förstå och läka otrygga anknytningsmönster, för att kunna skapa en tryggare relation till dig själv och till andra. Metoden syftar till att ge dig en upplevelse av trygg anknytning, utan att tidigare behövt ha upplevt det, vilket kan leda till en ökad känsla av lugn, kompetens, egenvärde och tillit.

​​​​

• Somatisk terapi: Eftersom trauma lagras i kropp och nervsystem är kroppsbaserade metoder särskilt effektiva för att kunna skapa lugn och trygghet i kroppen. När vi fokuserar på kroppen och hur något upplevs fysiskt går det att komma åt och lugna stress som kan ha skapats innan det fanns ord för upplevelsen. Genom att aktivt utforska upplevelser i kroppen kan även s. k "tysta trauman" börja förstås och bearbetas.

​​

• Traumafokuserad Parterapi: Eftersom oläkta relationella trauman från ens förflutna kan försvåra ens förmåga att känna tillit, lugn och intimitet i nuvarande kärleksrelation, kan det vara en avgörande del i ens läkeprocess att bjuda in nuvarande partner i behandling. Parsamtal kan utföras fristående eller i kombination med individuell terapi. På Sunna & Soma erbjuds en traumafokuserad metod för par som integrerar neurovetenskap, anknytningsteori och övningar för aktiv reglering av varandras nervsystem. Detta kan passa er som kanske redan provat traditionell samtalsbaserad parterapi, men inte tycker det gett en bestående förändring. Vi fokuserar vi på att snabbt komma till kärnan av konflikter, som handlar om otrygg anknytning,  och ni får konkreta verktyg för att kunna skapa en förändring mellan er direkt i rummet. Genom att få hjälp att se, tyda och förstå era biologiska och anknytningsbaserade reaktioner kan era försvar börja lugnas och finjusteras till att bli varandras primära källor till trygghet, istället för varandras primära källor till konflikt. Ni kommer få hjälp att skapa konkreta nervsystemsbaserade instruktioner för vad var och en av er behöver från den andre för att kunna lugna och trygga och ni får öva direkt i rummet på att känna igen varandras mönster och tecken på stress. Målet är att skapa en gemensam robust "par-bubbla" där båda kan känna sig förstådda, prioriterade och skyddade av varandra. På så sätt lugnas stress och ni kan börja läka tillsammans med hjälp av relationens kraft.

​​

• Traumafokuserad Familjeterapi: Traumatiska upplevelser som utspelat sig inom ett familjesystem i det förflutna kan behöva ges utrymme att försöka reparera tillsammans i nuet. Den gemensamma processen kan ge individen möjlighet att bearbeta och lägga på plats upplevelser från det förflutna som kan underlätta reparation eller avslut i nuet. Familjesamtal kan involvera olika uppsättningar familjemedlemmar som levt i samma system. Det kan exempelvis involvera en förälder och nu vuxna barn, syskon eller andra viktiga familjemedlemmar.

​​

Nyckeln till läkning ligger i att lugna överaktiverade symtom och överlevnadsreaktioner för att gradvis kunna bygga ny tillit till sig själv, till andra och till världen. Detta görs genom att uppleva nya, trygga fysiska och känslomässiga upplevelser i nuet. Det är en process som leder till att traumat kan bli en del av ens historia, istället för att definiera nuet och ens framtid.

 

Ett relationellt trauma kan ta längre tid att bearbeta än enskilda trauman då det kan

handla om att skapa nya mönster från grunden. Du kan se på behandlingen som

början på en längre process som, efter det att du fått hjälp att lugna de mest påträngande

symtomen, kan fortsätta läka på egen hand och i din egen takt.

​

​

Pris & tidsbokning →

​