Tidiga livserfarenheter formar ofta de mönster vi bär med oss in i våra vuxna relationer. På Sunna & Soma erbjuder jag ett traumafokuserat och anknytningsbaserat stöd där fokus ligger på att bygga inre trygghet – oavsett om du har en tydlig bild av din historia eller inte. Det räcker att du känner att något skaver i dina nära relationer.

​

Kanske kämpar du med tillit och närhet, eller upplever att starka känslor som ångest och ilska tar över och skapar konflikter. Otrygga anknytningsmönster kan också visa sig som en svårighet att sätta gränser, en ständig rädsla för att bli lämnad, eller en djup längtan efter intimitet som samtidigt känns skrämmande. Här arbetar vi somatiskt för att lugna nervsystemet och skapa en stabil grund där du kan börja relatera till både dig själv och andra på ett nytt sätt.

​​​​

Vad är ett relationellt trauma?

Relationellt trauma uppstår när en individ upplever skadliga eller otrygga relationer under kritiska perioder i livet. Detta kan handla om "intrusiva" trauman så som att bli utsatt för våld och övergrepp inom familjen, i parrelationer eller andra nära relationer, eller så kallade "tysta trauman" kopplade till känslomässig försummelse eller det som inte hände men som borde ha hänt för att ett barn ska utvecklas tryggt. "Tysta trauman" kan handla om att ha blivit ignorerad, isolerad eller på andra sätt förnekad gemenskap, att ha blivit känslomässigt bortprioriterad pga. andras behov, eller på andra sätt inte ha blivit sedd och bekräftad som en egen unik individ. Du kan läsa mer om Tysta trauman här →

 

Till skillnad från enskilda traumatiska händelser kan relationella trauman skapa mer djupgående sår och göra det svårare för en att känna trygghet i relationer senare i livet. Relationellt trauma kan leda till en rad olika symtom och svårigheter, så som:

​​​​

• Svårigheter med tillit, vilket kan leda till isolering och ensamhet

• Svårigheter att reglera känslor: känslor som ångest, ilska eller sorg kan vara svåra att hantera och känslor kan växla väldigt snabbt, från intensiva i ena stunden till som avstängda i nästa 

• Negativ självbild: En övergripande känsla att vara dålig, ovärdig, skyldig eller skadad kan prägla synen på en själv

• Upprepade negativa relationsmönster: En kan omedvetet dras till eller upprepa skadliga relationsmönster och det kan kännas omöjligt att skapa sunda och stabila relationer med andra

• Dissociation: En känsla av att vara frånkopplad sig själv, sin kropp eller sin omgivning. Att ofta "försvinna" bort i fantasier.

• Fysiska symtom: Det är inte ovanligt att fysiska symtom som kroniska spänningar, smärta, stelhet, värk, magproblem, migrän eller andra kroppsliga besvär kan kopplas till olöst trauma. Detta kan göra att det är svårt att slappna av och sova.

​​​​​​​

Så går behandlingen till

Genom att kombinera EMDR och somatisk (kroppsorienterad) terapi med ett anknytningsbaserat perspektiv, arbetar vi på djupet med att läka otrygga mönster och reglera de områden i nervsystemet där dina stressreaktioner styrs. Till skillnad från traditionell samtalsterapi går vi direkt till källan för att skapa en hållbar förändring:

​

• Läkning av anknytningsmönster: Vi utforskar och bearbetar de tidiga erfarenheter som format hur du ser på dig själv och dina relationer idag. Målet är att transformera otrygga mönster till en tryggare bas inom dig själv.

​

• Vi lyssnar på kroppen: Genom somatisk fokusering identifierar vi hur otrygghet eller stress manifesteras i din kropp som specifika sensationer eller impulser.

​

• Omkodning med EMDR: Med hjälp av ögonrörelser eller annan bilateral stimulering hjälper vi hjärnan att bearbeta och "stänga filerna" på de minnen eller negativa självbilder som skapat en känsla av bristande trygghet.

​

• Somatisk reglering och trygghet: Du får konkreta verktyg för att reglera ditt nervsystem, vilket gör det möjligt för kroppen att faktiskt landa i ett tillstånd av trygghet – både i ensamhet och tillsammans med andra.

​​

Målet är inte bara att intellektuellt förstå dina mönster, utan att faktiskt förändra kroppens och hjärnans automatiska reaktioner. Genom att bearbeta lagrad stress och läka anknytningssår skapar vi utrymme för en ny sorts trygghet som känns i hela dig och som ger dig frihet att fungera annorlunda i dina relationer.

​​​​​

Komplettera din läkning med parterapi

Ibland är relationen den bästa platsen för läkning. Eftersom oläkta trauman ofta aktiveras i våra närmaste relationer, erbjuder jag även traumaanpassad parterapi – antingen som en fristående insats eller som ett komplement till din individuella terapi. Många par upplever att traditionell samtalsterapi inte ger bestående förändring eftersom konflikterna sitter djupare än orden. Vi fokuserar istället på:

​

• Nervsystemets samspel: Ni lär er att tyda och förstå varandras biologiska stressreaktioner och anknytningsmönster.

• Aktiv reglering: Ni får konkreta, kroppsbaserade verktyg för att lugna och trygga varandra direkt i stunden.

• Från försvar till trygghet: Vi arbetar för att ni ska sluta vara varandras triggers och istället bli varandras främsta källa till lugn.

​​

Målet: En trygg "par-bubbla" Genom att integrera neurovetenskap och anknytningsteori hjälper jag er att skapa en robust och skyddad gemenskap. Målet är att ni ska känna er förstådda och prioriterade av varandra, så att ni kan läka tillsammans med hjälp av relationens inneboende kraft.

​​​​

Nyckeln till läkning ligger i att lugna överaktiverade symtom och överlevnadsreaktioner för att gradvis kunna bygga ny tillit till sig själv, till andra och till världen. Detta görs genom att uppleva nya, trygga fysiska och känslomässiga upplevelser i nuet. Det är en process som leder till att traumat kan bli en del av ens historia, istället för att definiera nuet och ens framtid.

 

Ett relationellt trauma kan ta längre tid att bearbeta än enskilda trauman då det kan

handla om att skapa nya mönster från grunden. Du kan se på behandlingen som

början på en längre process som, efter det att du fått hjälp att lugna de mest påträngande

symtomen, kan fortsätta läka på egen hand, i din egen takt.

​

​​

Pris & tidsbokning →

​​