Tidiga livserfarenheter formar ofta de mönster vi bär med oss in i våra vuxna relationer. På Sunna & Soma erbjuds ett kroppsorienterat och anknytningsbaserat stöd där fokus ligger på att bearbeta otrygga upplevelser och landa i ett inre lugn. Du behöver inte ha hela din historia glasklar för dig – det räcker att du känner att något skaver i dina nära relationer.

​

Kanske kämpar du med att kunna känna tillit eller närhet, eller upplever att starka känslor som ångest och ilska tar över och skapar återkommande konflikter. Otrygga anknytningsmönster kan även visa sig som en svårighet att sätta sunda gränser i relationer, en ständig rädsla för att bli lämnad, eller en djup längtan efter intimitet som samtidigt känns skrämmande. 

​​​​

Vad är ett relationellt trauma?

Relationellt trauma uppstår när en individ upplever skadliga eller otrygga relationer under kritiska perioder i livet. Detta kan handla om "intrusiva" trauman så som att bli utsatt för våld, misshandel och övergrepp inom familjen, i parrelationer eller andra nära relationer, eller så kallade "tysta trauman" kopplade till känslomässig försummelse eller det som inte hände men som borde ha hänt för att ett barn ska utvecklas tryggt. "Tysta trauman" kan handla om att ha blivit ignorerad, utstött, förlöjligad, kritiserad, isolerad eller på andra sätt förnekad positiv gemenskap. Det kan också handla om att ha blivit känslomässigt bortprioriterad pga. att någon annans behov i familjen har tagit stor plats, exempelvis pga. sjukdom eller diagnoser. Du kan läsa mer om Tysta trauman här →

 

Till skillnad från enskilda traumatiska händelser kan relationella trauman skapa mer djupgående sår och göra det svårare för oss att känna trygghet i relationer senare i livet. Relationellt trauma kan leda till en rad olika symtom och svårigheter, så som:

​​​​

• Svårigheter med tillit, vilket kan leda till isolering och ensamhet

• Svårigheter att reglera känslor: känslor som ångest, ilska eller sorg kan vara svåra att hantera och känslor kan växla snabbt

• Negativ självbild: En övergripande känsla att vara dålig, oälskbar, skyldig eller skadad kan prägla synen på en själv

• Upprepade negativa relationsmönster: Att omedvetet dras till eller upprepa osunda relationsmönster som gör att det kan kännas omöjligt att ha stabila relationer med andra

• Dissociation: En känsla av att vara frånkopplad sig själv, sin kropp eller sin omgivning. Att ofta "försvinna" bort i dagdrömmar och fantasier.

• Fysiska symtom: Det är inte ovanligt att fysiska symtom som kroniska spänningar, smärta, stelhet, värk, magproblem, migrän eller andra kroppsliga besvär kan kopplas till olösta trauman. Detta kan göra att det är svårt att slappna av och leda till sömnbesvär.

​​​​​​​

Så går behandlingen till

Genom att kombinera EMDR och kroppsorienterad terapi med ett anknytningsbaserat perspektiv, arbetar vi på djupet med att läka otrygga mönster. Till skillnad från traditionell samtalsterapi går vi direkt till källan för att skapa en hållbar förändring:​​

​

• Vi lyssnar på kroppen: Med hjälp av kroppslig fokusering synliggör vi hur otrygghet och stress känns i just din kropp. Obearbetat trauma och chock kan lämna kvar en hög fysiologisk beredskap i kroppen; under trygg vägledning arbetar vi med att frigöra denna lagrade energi för att återställa kroppens naturliga balans och jämvikt.

​

• Omkodning med EMDR och anknytningsbaserad rescripting: Vi använder EMDR för att bearbeta låsta minnesspår och negativa självbilder. Parallellt använder vi anknytningsfokuserad rescripting; en metod där vi går tillbaka till otrygga minnesbilder och "skriver om" den känslomässiga kopplingen. Genom att erbjuda den anknytningstrygghet som då saknades, kodar vi om minnet och skapar en ny, trygg grund i nuet.​​

​​

Målet är att du inte bara intellektuellt ska förstå dina mönster, utan faktiskt förändra kroppens och hjärnans automatiska reaktioner. Genom att ladda ur lagrad stress samt bearbeta och läka anknytningssår, skapar vi utrymme för en ny sorts trygghet som känns i hela dig.

​​​​​​​​​

Nyckeln till läkning ligger i att lugna överaktiverade reaktioner och överlevnadsreaktioner från det förflutna, för att gradvis kunna bygga ny tillit till sig själv, till andra och till världen. Det är en process som leder till att traumat kan bli en del av din historia, istället för att definiera nuet och din framtid.

 

Ett relationellt trauma kan ta längre tid att bearbeta än enskilda trauman då det kan

handla om att skapa nya mönster från grunden. Du kan se på terapin som

början på en längre process som, efter det att du fått hjälp att lugna de mest påträngande

symtomen, kan fortsätta läka på egen hand, i din egen takt.

​

​​

Pris & tidsbokning →​