Somatisk traumaterapi
På Sunna & Soma erbjuds ett varsamt sätt hjälpa dig att möta och bearbeta smärtsamma upplevelser. Metoden fokuserar på stabilisering och vägledning med särskilt fokus på kroppens betydande roll i läkning av trauma. Vi integrerar stabiliserande, anknytningsbaserade och nervsystemsreglerande övningar utifrån beprövade metoder som EMDR, EFT, Traumasensitiv yoga och Polyvagal teori, för att främja trygghet, balans och utveckling. Metoden är särskilt effektiv för dig som trots samtalsterapi känner dig "fastlåst" i kroppen, kanske ständigt på spänn eller ha svårt att släppa andra människor nära. Metoden kan också passa dig som lider av kroniska kroppsliga symtom som inte har någon medicinsk förklaring, så som spänningar, värk, magproblem eller att känna sig som fysiskt avdomnad.
Vad innebär ett somatiskt fokus?
Traumatiska upplevelser påverkar inte bara våra tankar och känslor, utan lämnar också spår i kroppen. Många som upplevt överväldigande stress beskriver kroppsliga symtom som spänningar, stelhet, smärta, att ha svårt att slappna av eller uppleva sig som avdomnad. Ett somatiskt fokus innebär att vi inkluderar kroppen och nervsystemet aktivt och genomgående – både som en källa till information och som en väg till läkning. Genom att stegvis och på ett tryggt sätt uppmärksamma kroppens signaler och sätt att uttrycka sig på, kan vi börja förstå och direkt jobba med att lösa upp de spänningar och skyddsmekanismer som uppstått i samband med den traumatiska upplevelsen. Det är ett varsamt och respektfullt sätt att arbeta, där vi rör oss i din takt.
"Trauma victims cannot recover until they become familiar with and befriend
the sensations in their bodies... In order to change, people need to become aware of
their sensations and the way that their bodies interact with the world around them.
Physical self-awareness is the first step in releasing the tyranny of the past."
― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
Här kan du läsa mer om fokusområden:
Vad betyder trauma?
Ordet "trauma" härstammar från grekiskan och betyder ursprungligen "sår" eller "skada". Även om det först avsåg fysiska skador, används det idag även för att beskriva en psykologisk eller emotionell skada.
Det är viktigt att betona att trauma, inklusive PTSD (Posttraumatiskt stressyndrom), inte är en sjukdom eller ett personlighetssyndrom. Istället kan det alltså förstås som ett "sår" i nervsystemet, orsakat av överväldigande stress som inte tagits om hand om på ett sätt som främjat läkning. Jämför exempelvis med ett hudsår som inte rengörs ordentligt och som då kan bli infekterat och ge andra följd symtom.
Trauma kan uppstå till följd av att ha upplevt en eller flera situationer som varit skrämmande, hotfulla eller på annat sätt överväldigande. Om upplevelsen av olika anledningar inte hanterats adekvat i nära anslutning till situationen - så som att ha blivit omhändertagen och lugnad, får såret inte möjlighet att läka. Detta kan leda till att stressreaktionen blir kronisk och med tiden kan bidra till utvecklingen av olika följdsymtom, så som värk och spänning i kroppen, sömnsvårigheter och starka känslosvängningar.
"Trauma is inescapability from overwhelming stress..."
-Peter A. Levine "Waking the Tiger: Healing Trauma"
Det är viktigt att komma ihåg att det inte är händelsen i sig som definierar ett trauma, utan din personliga upplevelse och reaktion på den. Det som är traumatiskt för en person behöver inte vara det för en annan.
Trauma kan visa sig på olika sätt:
-
Känslomässigt: Du kan uppleva starka och plötsliga känslopåslag av rädsla, sorg, ilska, oro eller skam, även utan tydlig orsak
-
Fysiskt: Din kropp kan reagera med spänningar, yrsel, magproblem, huvudvärk, illamående, utmattning eller så kan du uppleva dig som avdomnad
-
Mentalt: Du kan ha svårt för att koncentrera dig, det kan kännas som att du hela tiden är som på din vakt, du kan återuppleva delar av den stressfyllda upplevelsen, eller känna dig som i en bubbla och distanserad från dig själv och andra
-
Relationellt: Du kan få svårt för att lita på andra och lita på dig själv och du kan dra dig undan och isolera dig från sociala sammanhang. Du kan ha svårt för att skapa hälsosamma gränser i relationer och antingen inte våga släppa andra nära eller ha svårt för att avsluta relationer, även de som egentligen är skadliga för dig.
För vem?
Insatsen riktar sig till dig som har upplevt någon form av trauma – det kan handla om enstaka händelser som en förlossning eller ett övergrepp, men också om långvarig utsatthet, barndomstrauman eller andra relationsrelaterade trauman. Du behöver inte ha en formell diagnos för att söka hjälp – det räcker att du upplever att tidigare upplevelser fortfarande påverkar ditt mående.
Förhållningssätt
Jag arbetar med respekt för varje människas unika upplevelse, tempo och behov. Trygghet, autonomi och samarbete är grunden i arbetet. Målet är inte att "ta bort" det som varit, utan att du ska få möjlighet att återta makten över ditt liv, bygga inre trygghet och kunna leva mer närvarande – både i dig själv och i världen.
OBS Verksamheten är inte en del av den reglerade hälso- och sjukvården, vilket innebär:
-
Jag ställer inga psykiatriska diagnoser.
-
Jag bedriver inte klinisk behandling i syfte att bota diagnoser som PTSD.
Vid behov av klinisk behandling för psykiatrisk diagnos behöver du söka hjälp inom legitimerad specialistpsykiatri.