Somatiskt inriktad stresshantering

​​

Långvarig stress kan sätta djupa spår – både mentalt och fysiskt. Kanske känner du dig ofta spänd, överväldigad, ilsken, utmattad eller "frånkopplad" från dig själv. Somatisk stresshantering fokuserar direkt på kropp och nervsystem för att reglera stress.

​​

Vad betyder somatisk stresshantering?

Somatiskt inriktad terapi utgår ifrån kunskap om hur våra autonoma nervsystem reagerar på stress, trygghet och hot. Det handlar om hur vi pendlar mellan olika tillstånd – såsom kamp/flykt, nedfrysning eller socialt engagemang – beroende på vad kroppen uppfattar som tryggt eller hotfullt. Genom att lära känna hur ditt nervsystem fungerar och lära dig praktiska verktyg för självreglering kan du börja återvända till ett tillstånd av inre trygghet, balans och närvaro.

Här kan du se en info film som förklarar hur nervsystemet och stress fungerar: Trauma and the nervous system 

​

Vem kan ha nytta av somatisk stresshantering?

Behandlingen passar dig som upplever:

• Långvarig stress och/eller utmattning

• Kroppsliga symtom av stress (t.ex. spänningar, hjärtklappning, magproblem, sömnsvårigheter)

• Känslor av att inte vara "närvarande" i kroppen

• Svårigheter att hantera ilska och frustration.

• Har provat kognitiva metoder, men fortfarande känner att känslorna tar överhand.

• Önskar effektiva verktyg för att omedelbart lugna sig själv i stressiga situationer.

​​​

Vad innehåller stresshanteringen?

Vi kombinerar neurobiologiska och somatiska verktyg och övningar utifrån Polyvagal terapi och Traumasensitiv yoga, för att stärka din förmåga att uppfatta och tolka kroppens signaler. 

​​

Vad du kan förvänta dig av behandlingen:

• Reglering av nervsystemet – Övningar för att lugna ett överaktivt nervsystem eller aktivera ett nedstängt så som vid nedstämdhet/dissociation. Vi arbetar bland annat med andning, kroppsmedvetenhet och närvaro, kroppshållning, toning (ljud), och rörelse.

• Sund gränssättning – Du får stöd i att känna och sätta gränser, både fysiskt och emotionellt, och att lyssna på kroppens signaler.

• Effektiv ilskehantering: Ersätt impulsiva utbrott med medvetna, konstruktiva svar.

• Ökad närvaro: Känna dig mer närvarande och grundad i stunden, istället för att leva i huvudet.

• Djupare känsloliv: Återfå förmågan att känna glädje, samhörighet och passion – inte bara stress och oro.

• Klarhet & fokus: Minska den mentala dimma och utmattning som är typisk vid dissociativa tillstånd.

• Äkta relationer: Möta andra från en plats av närvaro, vilket skapar djupare och mer meningsfulla relationer.​

​

Tempot är varsamt och du avgör själv vad du vill delta i. Din upplevelse och trygghet står i fokus.​​​

​

Friskvårdsbidrag
Stresshantering är godkänd som friskvård. Kvitto anpassat för arbetsgivare lämnas vid behov.

​​

Vill du veta mer eller boka ett första samtal?
Kontakta mig här → 

​​